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如何防护脑血管疾病发作?注意这六点

2020-04-2211:28:02来源:北青网综合

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1、稳定好情绪

以积极乐观的情绪来面对一切,保持精神愉快。遇事泰然面对,减少不必要的烦恼,不能大喜大悲。做到知足常乐,淡泊于名利。遇到事情时冷静分析,不能让情绪太激动,以免导致血压突然上升而增加血管压力。

2、多注意休息

虽然金钱重要,但身体健康更重要,所以需合理安排工作、学习和生活,每天有7~8个小时睡眠时间,不能让精神太紧张,也不能让身体过于劳累。重体力和脑力劳动都有可能会诱发脑出血。适当参加文娱体育活动来增强体质。避免吸烟喝酒,控制食盐摄入,积极控制体重,不能用力过猛。

3、戒掉烟酒

香烟和酒精都会导致血管收缩,加快心跳速度,升高血压,加快动脉硬化发展。对于冠心病、高血压及脑动脉硬化患者必须戒掉烟酒。

4、积极预防便秘

大便干结的话人们会用力排便,导致腹压升高,同时也会升高血压和颅内压,引起小血管破裂而诱发脑出血。多吃含膳食纤维,粗粮蔬菜和水果,积极预防便秘。

5、做好防寒保暖工作

春天早晚温差大,需根据天气变化增添衣服,防止因为高温和低温引起血管舒缩功能障碍、血压波动太大而诱发意外。另外需控制好动作,下蹲、弯腰或起床等改变幅度大的动作时,必须要控制好速度,速度不能过快,不然会引起头部供血不足而诱发意外。

6、定期做体检

高危人群要定期做体检,监测血压和血液粘稠度,能及时发现和治疗如动脉硬化和高血压等疾病。控制好血压、血脂以及胆固醇,维持血管畅通。

责任编辑:赵桂金(EK003)

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